13:00 体重56.7kg 体脂肪率17.0% 筋肉量44.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00 体重58.7kg 体脂肪率18.4% 筋肉量45.4kg
昼飯前に
【『プランク(57lb着用)』 全て40秒 (イージー、エルボー、イージー、エルボー)】
晩飯前に
【『フロッグスクワット🐸』 (『10kg着用』30、30、30)】
以上。
¬=|oO(🐸楽しい。
|
58.7 kg
これまでの減量分: 11.3 kg.
残り: 1.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 07月 19日:
|
2806 kcal
|
脂質: 139.76g | たんぱく質: 176.93g | 炭水化物: 210.13g.
朝食: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 昼食: 関西スーパー 厚切りロースカツサンド, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 夕食: 関西スーパー 鯖棒寿司3貫, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 軽食/その他: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. もっと...
|
週に9.8 kg増量中
|