FJMPontesの日記, 2021年 03月 9日

Meu menor peso desde os meus vinte anos! ☺️ o Tiozão tá ficando no shape!💪🏻🔥

ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 9日:

2473 kcal

脂質: 142.00g | たんぱく質: 153.20g | 炭水化物: 146.67g. 朝食: Vigor Queijo Parmesão Ralado, Omelete, Queijo Fresco, Seara Presunto, Bacon (Curado, Frito, Cozido). 夕食: Maguary Suco Concentrado de Maracujá , Seven Boys Bisnaguinha, Copra Óleo de Coco Virgem, Pele e Carne da Coxa de Frango, Regina Queijo Coalho Espeto, Espetinho de Carne, Bacon. 軽食/その他: Maçã, Amendoim, Banana Nanica, Casa de Bolos Bolo de Laranja . もっと...

2959 kcal

運動: 仕事 (立ち仕事) - 10 時間, ボディービル - 20 分, 休憩 - 5 時間　 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

265 人のサポーターいいね！

22件のうち1-20件を表示

e isso ai...meu bem....parabens💪🙌

2021年 03月 10日投稿者: spaula383

👏👏👏👏👏👏👏👏👏..Bom dia !

2021年 03月 10日投稿者: Kievan

aeeeeeee👏👏👏👏👏👏

2021年 03月 10日投稿者: cidinhacesarino

parabéns é tão bom quando alcançamos um peso que a anos não tínhamos. continua firme 👏👏👏👏

2021年 03月 10日投稿者: Daydasiillva

que coisa maravilhosaaaa

2021年 03月 10日投稿者: Sussu.Arruda

Tá um mocinho 👏🏽

2021年 03月 10日投稿者: DeahFitness

Parabéns!Te desejo mais e mais sucesso na sua jornada!👏👏👏

2021年 03月 10日投稿者: Valeria Sueli

👏👏👏👏 Como se diz " o pai tá on"...kkkk

2021年 03月 10日投稿者: Auspiciosa

Parabéns Fernando!! e olha que no nosso caso os 20 anos estão bem longe hein....😂😂😂 abs!!

2021年 03月 10日投稿者: axpedrosa

Grande Fernando Pontes, TOP hein!!! Meus parabéns, continue postando seus pratos, dicas e etc. Incentiva serve de baliza pra muitos.

2021年 03月 10日投稿者: Paulo'Vieira🇧🇼

Cada dia melhor Fernando!!!👏🏻👏🏻👏🏻🚀🚀🚀

2021年 03月 10日投稿者: marivintevinte

Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

2021年 03月 10日投稿者: claudia leite30

parabéns 👏👏👏

2021年 03月 10日投稿者: sra.carvalho

Parabéns 🌹

2021年 03月 10日投稿者: Rosangela**

Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻 ...logo retornarei 🏃‍♀️

2021年 03月 10日投稿者: Santista 10

kkkkkk Você é ótimo Fernando!!... Lembrei do tio da Fanta...

2021年 03月 10日投稿者: chuchud

Obrigado a todos pelo apoio e incentivo e olha que é comendo 23 mil calorias por semana 😳 imagina se eu fizer déficit calórico 🤣😅

2021年 03月 10日投稿者: FJMPontes

Que coincidência. Meu peso atual rs. Parabéns!

2021年 03月 10日投稿者: tomphelipe

Tom o nosso processo é bem parecido e temos a mesma altura só não a mesma idade pois tenho quase o dobro da sua! 😅

2021年 03月 10日投稿者: FJMPontes

acho que tive esse peso quando nasci 🤦

2021年 03月 10日投稿者: alzamik melo

次>>


	コメントを投稿コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。

FJMPontesの体重の記録

全ての履歴を表示

FJMPontesの日記, 2021年 03月 9日

コメントを投稿

FJMPontesの体重の記録