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15:00
体重63.1kg
体脂肪率22.8%
筋肉量46.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30
体重64.1kg
体脂肪率22.5%
筋肉量47.1kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、10、10、6、7、6〕】
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、6、7、5、4〕
〔『膝付き』9、7、6、7、7〕】
【『フロッグスクワット』
〔『10kg着用』30〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
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64.1 kg
これまでの減量分: 5.9 kg.
残り: 7.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 30日:
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2043 kcal
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脂質: 76.15g | たんぱく質: 131.46g | 炭水化物: 206.96g.
朝食: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. 昼食: 花王 ヘルシア緑茶, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, フジッコ 切り昆布煮, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用. 夕食: ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. 軽食/その他: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, マンナンライフ 蒟蒻畑 りんご味. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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