484 kcal 脂質: 9.28g | たんぱく質: 19.21g | 炭水化物: 81.11g.   朝食: あんこ, 紀文 無調整豆乳, ほうれん草のおひたし, ゆで卵, カボチャの煮物. 昼食: 玄米ごはん. もっと...

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