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12:00
体重66.2kg
体脂肪率24.5%
筋肉量47.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重66.7kg
体脂肪率25.2%
筋肉量47.3kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』（補助チューブあり）
〔9、7、6、4、5、5、5、4、3、2〕】
晩飯前に
【『斜め懸垂』
〔12、10、10、10、10〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、背中の神経系。
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66.7 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 9.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 5日:
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2765 kcal
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脂質: 74.17g | たんぱく質: 146.44g | 炭水化物: 381.20g.
朝食: ゆで卵, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. 昼食: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. 夕食: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. 軽食/その他: はちみつ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵. もっと...
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週に7.7 kg減量中
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