FJMPontesの日記, 2020年 05月 2日

Nas próximas refeições incremento as proteínas e mantenho as gorduras pra ajustar as macros! 

Se permita! O prazer de refeições (apesar de extrapolar meta em macro) como essa, ajudam a revigorar nossa capacidade de manter dietas! E fique tranquilo, é algo saudável e com seus benefícios! 

Bom dia Fernando, ficou lindo seu iogurte grego! Tá de parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻😊 

Bom dia pra vc tb, Pri 🙏🏻 adorei fazer o iogurte a receita da Rita Lobo é muito fácil, daqui pra frente não compro mais o pronto!  

belíssima refeição. .. Como eu amo sábado. ..😍 

Ficou lindo seu iogurte !! Parabéns . Alá o café café no sugar ♥️ . Refeição deliciosa  

Uaaauuu grego feito em casa, arrasou Pontes👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 

Boa tarde,Pri onde encontro a receita de iogurte sou nova aqui e ainda estou aprendendo a mexer no app.Desde já agradeço. 

Marifit obrigado mas aqui é festa no baile todos os dias 🙈, por isso é alimentação forte 💪🏻, não entra no prato se não for rico em nutrientes não tem nada de Diet, light ou pouco calórico, se não tem calorias ou gorduras não alimenta nada então está fora, a preocupação sempre é voltada para os nutrientes e a carga glicêmica aí sim tem que ter o melhor custo/ benefício, não me preocupo muito com calorias, só descubro quanto comi depois quando lanço, as vezes levo uns baita sustos🤣 meu corpo que determina quanto devo comer não preparo tamanho de porções, ontem à tarde só comi metade do que coloquei no prato as vezes repito o que postei!  

Sou sua fã 👏🏾👏🏾 

Obrigado Sani 🙏🏻, Marcela se eu tivesse metade do seu foco eu já estaria competindo no Sênior 🤣 mas agradeço a gentileza! 🙏🏻 

Sobre o iogurte eu comprei o da Itambé tradicional 1 frasco 170 gr para 1 litro de leite, pré aqueci o forno por 15 minutos, coloquei o leite no fogo pra aquecer quando estava começando a querer ferver(começando a espumar nas bordas desliguei o fogo), então se espera o leite ir esfriando e quando estiver em temperatura de mamadeira (vc põe e dedo e se conseguir contar até 10 tá no ponto) daí vc pega o iogurte coloca em uma vasilha adiciona um pouco do leite quente e mexe bem, em seguida vc adiciona o iogurte homogeneizado no leite e mistura bem, pra finalizar vc lacra a vasilha ou tigela utilizada com aquele plástico filme,eu coloquei duplo pra vedar bem e em seguida enrola a tigela com um cobertor e deixa dentro do forno por 8 horas e depois coloca na geladeira na manhã seguinte já está pronto, foi assim que eu fiz e depois se cria soro vou tirando e guardando na geladeira pra fazer um bolo lowcarb 

👏👏👏