|
10:00
体重61.1kg
体脂肪率22.5%
筋肉量44.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重62.5kg
体脂肪率22.4%
筋肉量46.0kg
Chest measurement（胸囲）81cm→81.5cm
Waist circumference（腹囲）75cm→74.5cm
昼飯を食べて30分後
【『ダンベルベンチプレス』
〔『15kg』12、8、7、7、7、6、6、5〕
〔『10kg』11、10、10、10、10〕】
晩飯前に
【『デクラインプッシュアップ』
〔10、7、7、7、6、6、5〕】
【『斜め懸垂』
〔10、8、6、6、6、6、7、7、6〕】
以上。
¬°｜oO(筋肉が中々増えない原因・・・
¬＝｜oO(多分、強度もしくは頻度・・・
▽°｜oO(あるいは、その両方。
｜◉▽◉｜Σｸﾜｯ！
¬＝｜oO(マイペースに続けるのみ。
|
62.5 kg
これまでの減量分: 7.5 kg.
残り: 5.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 04月 30日:
|
2960 kcal
|
脂質: 64.48g | たんぱく質: 141.21g | 炭水化物: 451.95g.
朝食: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. 昼食: マルコメ 料亭の味 わかめ, マルちゃん ふっくらごはんが炊けました, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. 夕食: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, マルちゃん ふっくらごはんが炊けました, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身. 軽食/その他: はちみつ, ゆで卵, マルちゃん ふっくらごはんが炊けました. もっと...
|
週に1.4 kg増量中
|