|
6:30
体重62.6kg
体脂肪率21.7%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
25:00
体重62.7kg
体脂肪率21.3%
筋肉量46.8kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』11、8、5、6、7、5、6、6〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、7、8、7、7、6、5、6〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 04月 21日:
|
2532 kcal
|
脂質: 61.28g | たんぱく質: 129.74g | 炭水化物: 362.96g.
朝食: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. 昼食: マルコメ 料亭の味 わかめ, 佐藤食品 サトウのごはん, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. 夕食: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 佐藤食品 サトウのごはん, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身. 軽食/その他: はちみつ, マルちゃん ふっくらごはんが炊けました, ゆで卵, はちみつ. もっと...
|
|