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11:00
体重60.6kg
体脂肪率21.4%
筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重61.8kg
体脂肪率20.8%
筋肉量46.4kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「重り無し」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
昼飯を食べて1時間後
【『スクワット』
〔『重り無し』50〕】
晩飯前に
【『スクワット』
〔『重り無し』50〕】
以上。
¬＝｜oO(休まれ、俺の上半身。
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61.8 kg
これまでの減量分: 8.2 kg.
残り: 4.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 04月 8日:
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2826 kcal
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脂質: 63.58g | たんぱく質: 136.61g | 炭水化物: 424.15g.
朝食: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. 昼食: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. 夕食: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身. 軽食/その他: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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