8:30 体重61.8kg 体脂肪率22.9% 筋肉量45.2kg
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23:30 体重62.3kg 体脂肪率22.4% 筋肉量45.8kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本 『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』(計5分) 『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】
昼飯を食べて1時間後
【『ダンベルベンチプレス』 〔『10kg』20、20、13、10、10〕 〔『15kg』8、7、6〕
晩飯前に
【『斜め懸垂』 〔11、10、10、7、8、7、4〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の筋肉。
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62.3 kg
これまでの減量分: 7.7 kg.
残り: 5.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 04月 2日:
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2758 kcal
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脂質: 65.57g | たんぱく質: 116.47g | 炭水化物: 424.15g.
朝食: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. 昼食: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. 夕食: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモン. 軽食/その他: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. もっと...
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週に4.9 kg減量中
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