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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 16日:
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1308 kcal
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脂質: 30.36g | たんぱく質: 72.26g | 炭水化物: 195.06g.
昼食: 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, たらこ, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, トップバリュー もやし, 鶏胸肉(皮なし), コーヒー, 日向発酵食品 うの花 おから. 夕食: 海苔, 白ワイン, 醤油, トップバリュ しらたき, ニンジン, たらこ, バター, オリーブオイル, 粉唐辛子 コチュカル, マルカイフーズ 煮干粉, にんにく, 鶏胸肉(皮なし), しいたけ, キャベツ, ゆで卵, おからトッポッキ, 長ねぎ, 玉ねぎ, ニンジン, カンエツ めんつゆ, ヒガシマル うどんスープ. 軽食/その他: タラ肝の魚油, デコポン, 柳月 三方六 はちみつレモン, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, 明治 スーパーカップ 抹茶. もっと...
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1716 kcal
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運動:
筋トレ - 10 分, ストレッチ - 20 分, 滝汗脚パカ - 1 時間, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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