|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 15日:
|
1315 kcal
|
脂質: 55.64g | たんぱく質: 68.63g | 炭水化物: 147.29g.
昼食: トップバリュ プレーンヨーグルト, マスタード, 柳月 三方六 はちみつレモン, コストコ カークランドシグネチャー マイルドチェダーチーズ, タカキベーカリー イギリスパン, 小松菜, 鶏胸肉(皮なし), コーヒー, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 日向発酵食品 うの花 おから, トップバリュー もやし. 夕食: 伏見蒲鉾 さしみかまぼこ, 沖縄ホーメル 軟骨ソーキ煮付, 豚ロース肉（赤身のみ）, カンエツ めんつゆ, ヒガシマル うどんスープ, ヨコオデイリーフーズ 月のうさぎ 稲庭うどん風こんにゃく, からし, 松屋 紅生姜, スペアリブ, 焼鮭, 小松菜, CO-OP キムチ, 昆布, ミツカン 料理酒, ジャガイモ（皮付き）, セブンイレブン おでん 味しみ大根, イオン はんぺん. 軽食/その他: ぽんかん, 柳月 三方六 はちみつレモン, 明治 スーパーカップ 抹茶, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク. もっと...
|
|
1606 kcal
|
運動:
ストレッチ - 20 分, 筋トレ - 10 分, ショッピング - 1 時間 20 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 1 時間, 休憩 - 13 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|