FJMPontesの日記, 2020年 03月 1日

Bom dia ! Parabéns 👏🏽 , só li verdades . 

Obrigado Andrea mas são as coisas que nos são mal ensinadas, hoje em dia estou fazendo exercícios porque minha alimentação à base de gorduras me dá disposição e saúde pra me exercitar só pra me sentir bem e por vaidade mesmo, agora dizer que tem que fazer exercícios é mentira emagreci com zero exercícios e zero fome, comendo muita picanha, muitos ovos, bacon, torresmo, queijos só os amarelos nada de light ou desnatado, e alguns vegetais (pouco) tipo brócolis, couve flor, pepino japonês, abobrinha, cenouras, couve, espinafre e tomates cereja, de frutas só algumas abacate, morango, limão, uvas passas, ameixas secas, damascos secos, e sempre fazendo dias livres comendo o que tinha vontade: pão, bolo recheado, macarronada, as vezes arroz e feijão, enfim foi a coisa mais fácil de seguir é só tive que ter opinião e seguir firme, se eu consegui e to conseguindo vc que leu até aqui tb vai conseguir! 

É isso mesmo essa semana estava me inspirando em você bem caladinha🙈 e vi bons resultados! Fome diminuiu, disposição a 1000! To radiante #Continuamos  

@Elyzangela , Tá com uma ótima referência viu ? No começo eu ficava brava kkk , mas é bem esse o caminho que ele diz mesmo , não tem atalho 🙌🏽 

Quê legal Elisangela fico contente em saber disto pois esta é a razão de eu perder o tempo que não tenho muito pra tentar ajudar outros, as vezes são coisas que a gente não imagina que prejudicam todo o sacrifício, por exemplo antes eu fazia tudo quase certinho comia pouco, comia salada, controlava porções, só que adoçava o café de manhã e acreditei na história das calorias falava 1 colher de chá de açúcar tem poucas calorias mas não sabia sobre resistência insulinica e já brecava o emagrecimento as 07:00 da manhã todos os dias aí não tem estratégia que dê certo e o adoçante tem um efeito ainda pior por ser mais doce que o açúcar, e fruta é a mesma coisa come banana, laranja ou maçã logo cedo não vai emagrecer pois a insulina vai na lua! Rss! 

Pensa num cara que eu tô curtindo demais as dicas é esse aqui 😁😁. Aliás FJM, eu tô com a sensação de que tô errando um pouquinho nesse lance das calorias. Não é que eu fique controlando, mas como iniciei o JI junto com a LC, apenas de estar faze do 2 refeições por dia (café da manhã e almoço), tenho observado que quase nunca chego a 1000 calorias/dia. E tbm não tenho feito dias livres sabe, tipo um dia sem JI, pra comer coisas diferentes e fora da LC. Será que é por isso que tô emagrecendo tão devagar?? Eu fico quase uma semana oscilando no mesmo peso, uns gramas pra baixo... Uns gramas pra cima...🤷‍♂️🤷‍♂️. Ajuda sua amiga aí, não vejo a hora de sair da casa dos 70 🤭🤭🤭.  

Lembrando que você não é um santo e come tb bobagens, igual "que eu" 😁😁😁. Lembrando que exercícios são fundamentais pra saúde apesar de pouco ou nada relevante no emagrecimento. 

Exato Josias e vc é uma referência pra mim quando vc disse que comia 3000 calorias e não engordava eu pensei vou testar isto aí, e tb aprendi que desde que eu mantenha a gordura como fonte principal de energia e as proteínas médias o peso não sobe eu não emagreço mais porque não quero, é só eu cortar os laticínios e diminuir um pouco as calorias que volto a perder peso!  

esse é meu objetivo, ficar com esse peso 

Nil a perda de peso não é linear então não espere cair toda semana eu ficava as vezes 3 quase 4 semanas sem mover a balança e de repente boom despencava, dei uma olhada no seu jornal eu tentaria aumentar mais gorduras e proteínas e cortar ou diminuir as receitinhas low carb vi muito pão, elas são saudáveis igual fruta mas engordam muito kkkk Preste atenção nas roupas pois por experiência eu via e vejo que mesmo no mesmo peso tabelado as medidas não param de melhorar não se foque muito na balança, músculo pesa mais que gordura, coma limpo que o corpo devolve a recompensa, o jejum não faça direto que o corpo acostuma e anula o danadinho é doido pra economizar energia então tem que alternar sempre, as vezes comer 1 pedaço de bolo recheado numa doceira destrava sabia! Kkkk comigo funciona até posto quando como na Sôdie mas cada um é um universodiferente né! 

V Aguiar eu comecei com 115 kg fazendo low carb e jejum não tinha aplicativo e não contava porções e nem controlava macros só segui os ensinamentos do Rodrigo Polesso assistindo os vídeos do YouTube e nem achava que ia conseguir eu gostei do que ele falava e pensei não tenho nada a perder gosto de picanha, bacon e um monte de coisa que ele ensina na alimentação forte e cortei tudo que ele falou e boom meu peso desabou, nunca na minha vida imaginei voltar ao meu peso de 24 anos de idade estou mais fininho hoje do que quando me casei a 35 anos atrás e to forte, minhas metas foram graduais vejo pessoas colocarem metas de 40,50,70 kg isto é errado na minha cabeça vc emagrece 25 e fica deprimido quando deveria estar radiante, fui subindo ou baixando os números conforme eu os alcançava, é isto que eu te aconselho!  

Alimentação forte 💪💪💪. Está aí a prova que caloria não é tudo igual! A maior mentira e a causa do sobrepeso, obesidade, diabetes, etc é a alta ingestão de carboidratos. O pior é que ainda assim as diretrizes alimentares da OMS e de diversos países ainda recomendam que a ingestão de carboidratos seja entre 55-70%. O mais triste é que diversas mentiras são espalhadas por aí como se fossem verdades e muitos ainda acreditam. O que mais tem é gente no fatsecret fazendo jejum de forma errada, contando caloria e comendo menos de 500 calorias por dia. 

@E_Leal , É verdade . Só li verdades . A propósito , você é filho do @Josias né 🤣 ? Póóóde contar pra nós kkk , acho vocês dois super parecidos nas colocações (o que é ótimo) para a massa de manobra do FS 👏🏽 

Não existe só um jeito de emagrecer hoje em dia aprendi a emagrecer até usando carboidratos como fonte principal andei perdendo peso e melhorando a composição comendo até 350 gr de carboidratos por dia, o problema é que se vc come carboidratos a gordura tem que ser bem baixa daí vc passa a ter uma fome insaciável como falaram outro dia quer comer até o reboco das paredes, kkk fora os picos de insulina então não é uma estratégia que eu goste, adoro a liberdade que a low carb e o jejum me dão quanto ao controle do apetite, pois se fico com fome como muito!  

O que faz mal é o tipo de gordura (trans), o sal em excesso tbm. Exercícios, fibras, grãos não ajudam a emagrecer, realmente. Mas ajudam a manter uma boa saúde. Que bom que está atingindo seus resultados!  

@Deah kkkkkk Não sou, talvez eu seja um irmão gêmeo do mau 😈😈😈. @Pontes o problema é que a maioria está com resistência à insulina e com sidrome metabólica e continuam comendo muito carboidrato, daí é dar murro em ponta de faca. Se a pessoa está saudável, sem resistência à insulina ou é muito ativo o carboidrato não fará mal. Também tenho muita fome quando aumento o consumo de carboidrato e o pior é que os danados ainda não dão saciedade, é facil comer demais e nem perceber kkkkk 

Parabéns!!! 👏👏👏 

Eita, que eu adoro esses debate rico de informacoes!!! 👏👏👏. Obrigada pelas dicas meu amigo, eu realmente amo um Pãozinho, mesmo que ele seja sem carbos 🤭🤭🤭. Antes eu comia todo dia, agora já consegui reduzir pra umas 3x semana. Mas vou seguir suas dicas e comer só esporadicamente. Quanto as medidas, vc tem razão, mesmo não usando a fita métrica, eu vejo muita diferença nas minhas roupas. Quanto as gorduras, preciso identificar melhor os alimentos pq eu sempre acho que tô comendo bastante gordura, mas acho que ainda cabe mais um pouco né... Kkkkkkkk. Obrigada meu querido!!  

Ahhh, acho que vou fazer um teste tbm interrompendo meu JI uns 2 dias da semana, pra ver se tá uma bagunçada nesse metabolismo organizado... 🤣🤣🤣🤣. Vou confessar que eu amei a parte do bolo recheado... Kkkkkkkkkkk 

Camila esta é uma das coisas que aprendi o sal que faz mal é o refinado mas o sal marinho ou rosa não tem problema nenhum consumir, ele controla a pressão vc usa o sal o corpo retém os líquidos, repõe os eletrólitos e depois descarrega pela urina, pelo suor o corpo sabe muito bem como lidar com o sal ele só não é capaz de lidar com a falta de sal! Eu só como basicamente gorduras boas, da carne, dos queijos, das castanhas, abacate, azeite, óleo de côco é todo tipo de gordura animal então tô tranquilo! Nunca gostei muito de vegetais então como só os que gosto e as vezes! De frutas eu adoro mas aprendi que me causaram problemas metabólicos então fico com um pé atrás mas de qualquer maneira estou aprendendo com o pessoal que está magro e que comem frutas direto o jeito certo de fazer isto sempre alongando a carga glicêmica!