|
むくみはややましに。腰と背中は痛い。夜は凄く眠い。
|
49.3 kg
これまでの減量分: 9.7 kg.
残り: 2.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 01月 19日:
|
1386 kcal
|
脂質: 36.83g | たんぱく質: 77.13g | 炭水化物: 193.36g.
昼食: 業務スーパー カフェインレスコーヒー, ポピーシードロール рулет с маком, トップバリュー もやし, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, CO-OP キムチ. 夕食: ブロッコリ, だいこん, ホクト エリンギ, 鶏胸肉(皮なし), 鶏のドラムスティック肉, 豚 コブクロ 子袋, ミツカン 料理酒, 白菜, 長ねぎ, ナカモ つけてみそかけてみそ, 豚ロース肉（赤身のみ）, 豚ロース, 味噌, らっきょう, CO-OP キムチ, 鶏がらスープストック. 軽食/その他: バニラプリン, おはぎ, トップバリュ チョコ&バニラ味のソフト. もっと...
|
|
1708 kcal
|
運動:
エクサ - 20 分, ストレッチ - 20 分, 自重 - 20 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間 15 分, 休憩 - 13 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|