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夜になると食欲が抑えられなくなる😞
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48.8 kg
これまでの減量分: 10.2 kg.
残り: 1.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 17日:
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1373 kcal
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脂質: 42.92g | たんぱく質: 64.16g | 炭水化物: 188.22g.
昼食: 酢味噌, スフレ チーズケーキ, コーヒー, サツラク農業協同組合 北海道 まきばの恵み2.0 成分調整牛乳, ホクレン かぼちゃ, なす(調理前), 日向発酵食品 うの花 おから, トップバリュー もやし. 夕食: ヤマザキ 昆布豆, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, 食品成分データベース 西洋かぼちゃ 生, 食品詳細表示 鶏胸肉 皮つき 皮および皮下脂肪9%, 一正蒲鉾 ちくわ, 植物油, 業務スーパー ケイジャン風スパイス, ゆで卵, 丸大食品 あらびきウインナー, ユウキ食品 甜麺醤, 粉唐辛子 コチュカル, ユウキ食品 コチュジャン, 醤油, 玉ねぎ, 人参, にんにく, 長ねぎ, キャベツ, ミツカン 料理酒. 軽食/その他: ライザップ プロテイン ダイエットフォーミュラ ピーチ＆グレープフルーツ風味, りんご 小 皮付, 森永製菓 バニラモナカジャンボ 冬限定. もっと...
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1839 kcal
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運動:
スクワット - 10 分, ストレッチ - 20 分, 滝汗 - 1 時間, 料理 - 1 時間 30 分, 休憩 - 13 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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