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K_Mickey minhas macros de ontem se eu comer mais to ferrado kkkk, é que não perco muito tempo com comida fraca não, kkk se outros puderem comentar suas macros pra eu ter uma ideia, seria bom!
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 4日:
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2553 kcal
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脂質: 153.52g | たんぱく質: 142.87g | 炭水化物: 158.16g.
朝食: Ovo Frito, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, Sadia Mussarela, Café. 昼食: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Bisteca de Porco Grelhada, Cenouras, Abobrinha Refogada. 夕食: Vigor Iogurte Integral Com Preparado de Frutas. 軽食/その他: Castanhas de Caju, Salgado Maromba Mini Coxinha , Café. もっと...
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 コメント
Está ótimo Fernando! Como estou fazendo jejum de 24 horas nesta semana os meus macros não chegam nem perto do seu..semana que vem provavelmente eu volte a jantar e ficará mais próximo da realidade Low Carb...por enquanto estou na fase vencendo a compulsão na TPM...kkk
2019年 10月 4日 投稿者: K_mickey
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Ontem ficou assim:
Gord 89,99
Fibras 15,5
Açúcr 11,73
C Líq 32,09
Prot 70,83
Cals 1250
Repartição das Calorias:
Carboidratos (15%)
Gorduras (63%)
Proteínas (22%)
2019年 10月 4日 投稿者: K_mickey
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K_Mickey as suas macros foram perfeitas na minha opinião, pro seu peso 70 gramas tá bom, se tá treinando aí poderia subir pra uns 120 gramas, eu ontem fui fora da curva a minha média é em torno de 140 gramas, preciso aumentar as gorduras, ou baixar as proteínas, pois vi que o ideal seria as gorduras terem um fator acima de 1,5 podendo chegar a 2 vezes se a pessoa treina.
2019年 10月 4日 投稿者: FJMPontes
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Eu tô com dificuldade para bater a gordura 😒 , proteína sempre acima de 70g , ontem ficou G 45g , P 70g e C 13g fígado tem carbo né kkk . Calorias não tá chegando a 1000 mas é por causa do JI
2019年 10月 4日 投稿者: DeahFitness
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Terça deu G 80g em compensação 45g de proteína kkkkk , tá difícil viu . Pra ter essa gordura comi panceta , mas direto não dou conta 🙈🙈🙈
2019年 10月 4日 投稿者: DeahFitness
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Deahfitness Tá difícil de escrever meu telefone quebrou o visor craquelou todo, vc tá comendo só uma vez por dia ?
2019年 10月 4日 投稿者: FJMPontes
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Essa semana sim . Caraca , quebrou o cel 😣
2019年 10月 4日 投稿者: DeahFitness
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DeahFitness abacate, coco, linhaça, azeite de oliva e carne mais gordurosa vc bate rapidinho a gordura...
2019年 10月 4日 投稿者: K_mickey
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FJMPontes ah que bom que está legal meus macros...estou comendo pasta de amendoim todos os dias para subir um pouco as calorias, proteína e gordura, por causa do jejum. Mas malho em casa, não faço academia pesada. Faço bicicleta ergométrica todos os dias, e exercícios localizados dia sim, dia não.
2019年 10月 4日 投稿者: K_mickey
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Sim @Karen , mas essa semana é só proteína mesmo , apesar que a carnivora prioriza a proteína 🤔 ai ai , tanto reboliço né kkkk , só quero emagrecer Gzus cristinnnn🤭🤭🤭
2019年 10月 4日 投稿者: DeahFitness
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Quando como LC ou Keto tiro tudo de letra mesmo com JI , oooo sofrencia 🙈
2019年 10月 4日 投稿者: DeahFitness
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Não tô indo na academia 🙈 , adoraria ter maturidade lara comer pasta de amendoim 🤣
2019年 10月 4日 投稿者: DeahFitness
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K_Mickey veja no YouTube na página do Ted Naiman tem um vídeo de 18 minutos e meio que se chama Exercices assista por favor se vc captar a ciência vai mudar tudo pra vc !
2019年 10月 4日 投稿者: FJMPontes
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@Deahfitness tbm não tenho maturidade para pasta de amendoim aliás nenhuma oleaginosa ...
2019年 10月 9日 投稿者: jaqueline cezar
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