1869 kcal 脂質: 57.25g | たんぱく質: 140.60g | 炭水化物: 203.18g.   朝食: 콜루시 통밀크래커, 그로서리서울 그대로 촉촉한 닭가슴살 큐브(청양고추), 나의 아침 샐러드. 昼食: 버섯찌개, 한살림 김말이, 김치, 스크램블드 에그, 오징어볶음, 잡곡밥. 夕食: 콜루시 통밀크래커, 김무침, 된장국, 김치, 오뚜기 3분 햄버그 스테이크, 밥. 軽食/その他: 그로서리서울 그대로 촉촉한 닭가슴살 큐브(청양고추), 파리바게트 순수 우유 오케익, BSN Protein Crisp Salted Toffee Pretzel, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall). もっと...
650 kcal 運動: 健康体操(スポーツクラブ) - 20 分, スピニング (Spinning) - 50 分, Apple Health - 22 時間   50 分. もっと...

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