|
Minhas macros de hoje !
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 10日:
|
2396 kcal
|
脂質: 192.63g | たんぱく質: 136.37g | 炭水化物: 40.53g.
朝食: Café. 昼食: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Omelete ou Ovos Mexidos, Friboi Picanha, Abacates. 夕食: Bacon, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Café, Sertanorte Queijo Meia Cura, Queijo Gouda, Pif Paf Espetinho de Frango. 軽食/その他: AMMA Chocolate Orgânico 100% Cacau. もっと...
|
|
2327 kcal
|
運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 10 分, スクワット - 6 分, 休憩 - 15 時間 44 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
|
 コメント
Ficaram mesmo muito boas, foi no automático só descobri agora a pouco.
2019年 09月 10日 投稿者: FJMPontes
|
devido a minha idade e nível de atividade física( média), eu to ingerindo por volta de 1,5 gramas de proteína por kilo corporal, pois estou fazendo exercícios funcionais e os músculos estão aumentando bem, o peso não tá baixando só as medidas continuam diminuindo, to crescendo em massa.
2019年 09月 10日 投稿者: FJMPontes
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|