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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 4日:
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1518 kcal
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脂質: 67.91g | たんぱく質: 58.16g | 炭水化物: 176.59g.
朝食: ケロッグ フルーツグラノラ, チチヤス たっぷり鉄分ヨーグルト. 昼食: フジッコ 大豆水煮, サラダ. 夕食: 紀文 調整豆乳, 寒天（乾燥品）, みかん（缶詰または冷凍）, 明治 ブルガリアヨーグルト プレーン, ケロッグ フルーツグラノラ, 鍋, 紀文 無調整豆乳, 紀文 調整豆乳, 寒天（乾燥品）, みかん（缶詰または冷凍）. 軽食/その他: ナチュラルローソン くるみとココナッツのキャラメリゼ. もっと...
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 コメント
◎大豆のサラダ、おにぎり2個◎なんだか全く痩せなくて、やる気がなくなる。。世間には美味しそうなものもいっぱい😢😢
2019年 09月 3日 投稿者: sasa_fat
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BMIが20くらいから食事だけでは痩せなくなりますよ。
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コメントありがとうございます😢
BMI18で食事制限＋週2でジム通ってます（筋トレ、有酸素）
運動が足りないのでしょうか、、、
2019年 09月 4日 投稿者: sasa_fat
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ササさん＞そのBMIなら体重は無視して『体型』を整えるべく胸筋と大臀筋、余裕があれば広背筋も育てばメリハリのある体型になりますよー。例えば体重50kg体脂肪率30%と体重50kg体脂肪率8%・・・体重はどちらも全く同じです。貴方はどちらの体型を目指しますか？
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