2019年 08月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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47 kg
これまでの減量分: 12 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 08月 16日:
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1346 kcal
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脂質: 50.18g | たんぱく質: 63.81g | 炭水化物: 166.86g.
昼食: ゆで卵, 鶏がらスープストック, メロンパン, ごま油, きゅうり, CO-OP キムチ, トップバリュー もやし. 夕食: にんにく, マヨネーズ, グリコ Bifix ヨーグルト 甘くないプレーン, バーベキューソース, きゅうりの野菜はさみキムチ オイソバギ, 大根の水キムチ トンチミ, エノキ, ラード, 枝豆, パプリカ, キャベツ, しじみ, ビーフブロス 牛スープ, サニーレタス, アボカド, 鶏の胸肉（皮なし）, 乾燥ゴマ, トマト, 小松菜, 牛タン, CO-OP キムチ, セブンイレブン 紅鮭の塩焼, オシキリ食品 まんまる お月さま とうふ, 玉ねぎ. 軽食/その他: スイカ, スイカ, クリームパン, フタバ食品 ３色トリノ. もっと...
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1700 kcal
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運動:
ストレッチ - 20 分, 筋トレ - 20 分, 料理 - 1 時間 30 分, 脚パカ - 10 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 34 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 12 時間 22 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 30 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 14 分. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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