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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 05月 20日:
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1292 kcal
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脂質: 41.10g | たんぱく質: 86.55g | 炭水化物: 145.80g.
朝食: ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン, 塩, 玄米ごはん, レタス, 人参, カボチャの煮物, コーヒー, トマト, ゆで卵, 鶏胸肉(皮なし). 昼食: アーモンド, 鳥貴族 きも（レバー）, いなば食品 ライトツナ スーパーノンオイル (70g), 塩, 廣記商行 ウェイパー, ごま油, ピーマン, ピエトロ ピエトロドレッシンググリーン, キャベツ, 納豆, 玄米ごはん. 夕食: キャベツ, 豚肉の生姜焼き, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, 玄米ごはん. 軽食/その他: ウイダー マッスルフィットプロテイン. もっと...
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1682 kcal
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運動:
歩く（早足） - 時速6.5km - 34 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 24 分, 休憩 - 14 時間 2 分, 睡眠 - 6 時間 30 分, 料理 - 1 時間 30 分, 家事 - 1 時間. もっと...
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 コメント
先週、油を増やして、炭水化物を減らしたら、体が合わないようだ。バランスを変えることにした！体重は当初の目標をクリアし、筋肉もそこまで減ってないようで、しめしめ笑
更なる減量に設定し直してみた。
玄米ご飯、鶏胸肉、ゆで卵、レタス、カボチャ、人参、トマト、珈琲、ピエトロドレッシンググリーン
2019年 05月 19日 投稿者: nasbana
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