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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 04月 16日:
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1386 kcal
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脂質: 43.96g | たんぱく質: 104.99g | 炭水化物: 144.70g.
朝食: リケン ノンオイル 青じそドレッシング, コーヒー, 赤キャベツ, 鶏胸肉(皮なし), もやし, レンコンのきんぴら, カボチャの煮物, ゆで卵, 小松菜のおひたし, トマト. 昼食: さば水煮, キュウリ（皮付き）, レタス, トップバリュ 味付めかぶ (40g), イオン 極小粒納豆, 玄米ごはん. 夕食: きんぴらごぼう, 玄米ごはん, 煮物, トマト, レタス, 砂糖, 醤油, ミツカン 本みりん, 日本酒, オリーブオイル, 鶏のもも肉（皮なし）. 軽食/その他: ウイダー マッスルフィットプロテイン. もっと...
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1708 kcal
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運動:
歩く（早足） - 時速6.5km - 1 時間 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 33 分, 休憩 - 15 時間 12 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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