2019年 02月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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49.9 kg
これまでの減量分: 9.1 kg.
残り: 2.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 02月 21日:
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1497 kcal
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脂質: 66.67g | たんぱく質: 84.35g | 炭水化物: 127.64g.
昼食: ダノン オイコス カカオ＆ベリー, モントレージャックチーズ, 紅茶 （無糖）, よつ葉 特選よつ葉牛乳, 砂糖, 乾燥ゴマ, サツマイモ（皮なし、茹でる）, サワードウブレッド ほぼ小麦粉(全粒粉小麦粉、ライ麦粉入り), 大根, ピエトロ 和風ドレッシング 油分70%カット, キャベツ. 夕食: オーマイ 参鶏湯, キングサーモン, アボカド, セブンイレブン 小粒納豆, ニシン漬け, セブンプレミアム チャンジャ, CO-OP キムチ, 豚バラ肉, 豚ロース, ポン酢, シーザーサラダドレッシング, トマト, 玉ねぎ, サニーレタス, ローソン おぼろ豆腐. 軽食/その他: バルサミコ酢, ロールケーキ, レッドシードレスグレープ 種無し赤ぶどう. もっと...
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1761 kcal
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運動:
腹筋スクワット - 10 分, 自重 - 10 分, ストレッチ - 20 分, スクワット - 10 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 54 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 16 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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