Pandochka.Annechkaの日記, 2018年 06月 17日

ich mach mir dann Himbeeren mit joghurt oder anderes Obst,hat wenig Kalorien und schmeckt 

Ich trinke Tee mit Honig. Aber da ich zunehmen muss, esse ich abends so oder so noch was kleines süßes, egal ob Tee mit Honig vorher UND man kann sich auch einen Bananenshake machen! Super lecker! Aber hat etwas mehr Kalorien🤷  

Ich schaffe es auch grade nicht. Habe seit dem Urlaub nicht getrackt und sicher bin ich wieder bei 69kg oder so. Wohlfühlgewicht ist bei 66kg. Aber irgendwie ist zu Hause und an der Arbeit grade zu viel Streß für mich. 

Sport. viel trinken, vorzugsweise Mate Tee 

Trinken, trinken, trinken  

Verbietest du dir sonst die Schokolade komplett? Ich mache das nämlich nicht. Gönne mir auch zwischendurch mal was für die Seele -aber alles im Kaloriendefizit. Kleinen Becher Pudding hilft bei mir gut, damit meine Seele Ruh gibt 

Ich hab' mir gestern das erste Mal Müsliriegel selber gemacht. Sind schön klein. Bestünden aus Banane, Haferflocken, Honig und Nüssen. Vielleicht mal sowas probieren 🤔😊 

wer sagt das wir nicht leiden? 🤣 

Ich muss sagen, es fällt mir leicht, weil ich mir bewusst machen, warum ich das ganze mache. Ich sehe es nicht als Diät, sondern als Ernährungsumstellung. Und das bedeutet für mich, dass ich mir auch mal was gönne und nicht den ganzen Tag Sachen esse, die mir gar nicht schmecken. Wenn ich Lust auf Kuchen habe, dann esse ich den verdammten Kuchen aber alles in Maßen! Dann ist auch m in Appetit gestillt und ich bin glücklich. Kleiner Tipp: wenn ich vorher plane, bleibt automatisch ein Defizit übrig und wenn ich dann mal Lust auf so etwas habe, esse ich es einfach AUCH WENN ICH MAL DRÜBER BIN. Klappt trotzdem wunderbar mit dem abnehmen. Denk dran, du machst das für dich und deswegen solltest du dich selbst glücklich machen. Und wenn du denkst es war heute zu viel, drehst du beim Sport eben ne extra runde oder isst morgen etwas bewusster 😉 

Außerdem ist das Langzeitrrgebnis wichtig und deshalb sollte dir egal sein, ob du am nächsten morgen 0,5 kg mehr drauf hast, die sind sofort wieder weg, wenn du weitermachst 

Plane dir eine Süßigkeit in die erste Hälfte des Tages. Wenn du täglich zum Frühstück etwas süßes isst, dann verbrauchst du diese Kalorien tagsüber. Ein Tipp von mir: Zefir oder Pastila. Die haben zwar Zucker drin, aber kein Fett und ein Stückchen passt locker in dein ETB rein. Aber auch ein Stückchen Schoko ist dann nicht so dramatisch. Unser Körper braucht Kohlenhydrate, die sind quasi unser Treibstoff. Nur wenn du Abends zu viel davon isst, dann hat dein Körper keine Möglichkeit sie zu verbrennen und verarbeitet sie zum Fett. 

Abends kann und muss man sogar essen. Alle Diäten im Sinne von „nichts nach 18:00“ sind Bullshit, die verlangsamen nur den Stoffwechsel. Man darf nicht stundenlang hungrig herumlaufen. Das letzte Mal esse ich um 20:00 oder 21:00, ein Stück Fleisch, Omelette mit Thunfisch oder ein Proteinshake. Das macht satt und führt nicht zur Gewichtszunahme. Natürlich alles in Rahmen vom ETB und KFP. 

Abends gefrorene Früchte essen hilft mir  

Sorry HelliHotaru, aber das was Du da behauptest mit der Uhrzeit und verlangsamtem Stoffwechsel ist totaler Bullshit. Lies mal das Buch "Fettlogik überwinden", das kann ich wärmstens empfehlen. Das ist kein Diätbuch, sondern klärt auf über diese ganzen Diätmythen mit denen wir uns selbst immer wieder belügen. Ich kann das nur jedem ans Herz legen sich das mal zu holen. Ich bin, seit ich das Buch gelesen habe sehr viel entspannter, brauche nicht mehr leiden und nehme trotzden gut ab. 

Hi, Das was du beschreibst ist wohl nicht wirklich Hunger, sondern eher Lusthunger - also Appetit. Dein letzter Satz sagt es ja egtl auch selbst aus. Es ist eine Art geistige Befriedigung. Vielleicht solltest du dir wirklich die Süßigkeiten einplanen, wann ist meiner Meinung nach egal. Und die Tipps der anderen versuchen, Joghurt, Obst, oder Gemüsesticks. Wenn es nur darum geht die Hände zu bewegen, kannst du dir auch eine Beschäftigung suchen, puzzlen, stricken oder ähnliches. 😃 Viel Erfolg weiterhin. 👍🏼 😃 

MaximeMckean, Es gibt viele verschiedene Bücher, wenn ich alle davon lesen muss, dann werde ich alt. Fakt ist, ich habe jahrelang versucht weniger zu essen um schlank zu bleiben. Eine Tafel Schokolade am Tag und paar Würstchen? Klar und dann nichts mehr, insgesamt 900 kcal am Tag, aber wehe, wenn ich mich entspannt habe, kamen die Kilos sofort. Als ich meine Ernährung umsgestellt habe, esse ich mich satt, 1300 bis 1400 kcal am Tag, was ich mir vorher nicht erlauben konnte. Ich habe Tausende von Sportartikel gelesen, über Fettverbrennung, Sport, Muskelaufbau, Lipogenese etc. und das Wichtigste für mich zusammengefasst. Das Ergebnis sehe ich im Spiegel. Ich bin zZ in meiner besten Form im Leben und das bei mäßigem Sport und bewusster Ernährung. Ein Topergebnis in nur 2 Monaten. 

trink einfach ein Glas Wasser 200ml mit einem gestrichenen TL Natron und eine 1/2 ausgepressteZitrone. Mega gegen Heißhunger. Am effektivsten ist das am Morgen auf nüchternen Magen....das kurbelt den Stoffwechsel an. 1/2 h danach erst essen. 

Ich denke auch, es ist Lust, Frust, Langeweile oder ähnlich Hunger. Ich esse gerne Schokis und erlaube mir täglich bis zwei Merci Riegel. Im Moment mag ich die. Erlaube dir täglich ein paar Schokis. Dann kommt der Heißhunger auch nicht.  

Vielen Dank, ihr lieben, für eure Ideen! 🤗💖 Ich denke, dass es mehr vom Frust und Stress kommt. Die letzte 2 Wochen waren heftig wegen antieuropäischen Medikament Absetzung 🙀 ich hab es durch 💪 und jetzt geht es mir viel viel besser 👌 

Ich esse während des Tages ganz ok, und lasse auch rein und Eis, und Schoko, selbstgemachte Käsekuchen usw. Aber bei mir funktioniert es nicht, wenn ich süsses in der Früh esse, abends hab ich immer noch Lust auf dies 😅