|
Schön, dass Du vorbeischaust. Hier ein paar Infos zu mir: wohne in Ba-Wü, Jahrgang ´71, 163cm groß, am 16.3.2021 mit 121 Kilo mit BMI 45,54 bei FS begonnen.
Die Kilos habe ich mir redlich angefressen und keine Entschuldigung dafür. Bisher nur Diäten gemacht, keine echte Ernährungsumstellung – Fazit: Jojo-Effekte kassiert. Den Stupser was zu verändern, gab die Gewichtsmessung mit vollbeladenem Womo (nur noch 20 Kilo Luft🙈) ➡Bestes Einsparpotential: Fahrer- und Beifahrergewicht.
Das habe ich seit Beginn geändert: 1. Mehr trinken (mind. 2 L täglich); 2. Essen tracken und anpassen; 3. Mehr bewegen
Wovor mir bange ist: Dass die Haut nicht mitkommt. Eure wertvollen Tipps dazu, hab ich hier zusammengefasst, um sie stets im Auge zu haben – DANKE dafür:
1. Zeit lassen (hab mir keine Termine gesetzt und wenn die Waage mal nicht nach unten gehen sollte, dann tröste ich mich damit, dass ich meiner Haut Zeit gebe.)
2. Sport machen (bei meinem Fitnesslevel ist jede Bewegung ein Fortschritt).
3. Etappen einbauen: Abnehm- und Haltephasen; (ggf. Intervallfasten)
4. Extra Pflege und Massage beim Eincremen
5. Last but not least: Es einfach so nehmen wie es kommt. Happy bleiben und Durchhalten.
Große Ziele bis dahin:
115 kg – 5.4.2021 ✅
111 kg (-10 Kilo, BMI 41,78) – 1.5.2021 ✅
106 kg (BMI 39,9; Adipositas Grad 3 auf Grad 2) – 7.6.2021 ✅
101 kg (-20 Kilo) – 11.7.2021 ✅
99,x kg (UHU) – 18.7.2021 ✅
95 kg – 30.8.2021 ✅
92 kg (BMI 34,63; Adipositas Grad 2 auf Grad 1) – 29.9.2021 ✅
U90 kg - 26.10.2021 ✅
86 kg (-35kg) - 23.11.2021 ✅
81 kg (-40kg) - 08.02.2022 ✅
79 kg (BMI 29,73; Prä-Adipositas) – 27.02.2022 ✅
71 kg (-50kg) 28.7.2022 ✅ Tolles Wohlfühlgewicht für mich!
66 kg (BMI 24,84; Normalgewicht) – ❌
--> ü 80kg 15. Juni FS-Tracking wieder begonnen
79 kg (BMI 29,73; Prä-Adipositas) – n.n.
75 kg n.n.
71 kg (-50kg) - n.n,
neues Ziel 70 kg
|