間食。食べて減量
ダイエットカレンダーを表示, 2018年 05月 3日:
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1396 kcal
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脂質: 37.20g | たんぱく質: 113.70g | 炭水化物: 153.59g.
朝食: 卵白, レタス, オリーブオイル, コーヒー, バナナ, クルミ, ALMAX プロテイン, Quaker オートミール, 明日香野 きな粉. 昼食: 卵, 鶏胸肉(皮なし), はくばく もち麦ごはん, イタリアンサラダドレッシング(無脂肪), レタス, 玄米(中粒、調理済み), トマトスープ(水で調理). 夕食: コーヒー, バター, キムチ, わかめ, レタス, 牛もも. 軽食/その他: マルサン 調整豆乳 カロリー45%OFF, クルミ, 明日香野 きな粉, 西友 高菜漬け, 舟和 あんこ玉 黒, 玄米(中粒、調理済み), はくばく もち麦ごはん, 美味しいツナ, MYPROTEIN プロテイン. もっと...
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1745 kcal
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運動:
家事 - 1 時間, ウエイトトレーニング(ふつう) - 1 時間 30 分, 仕事 (立ち仕事) - 3 時間, 休憩 - 10 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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