ホントに減量は難しいですね。
自分は今、トレ日2500k、トレオフ2000kでやってますけど、停滞気味です。更にカロリー落とそうか、迷ってる所です。最後は1500kくらいまで落とそうと思ってはいるのですが、筋力低下にビビってなかなか落とせないでいます。
2018年 04月 27日 投稿者: taimai
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Taimaiさんもかなり摂取カロリー削ってますね。俺も前回の減量時、オフ日は1500台まで落としましたが、Taimaiさんのウエイトで1500まで落とすのは相当キツそうですね。それはビビって当然だと思います^^;
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トレ日はやはりそれくらいカロリー取られるんですねー！私は人生初減量なので勉強になります😊
2018年 04月 27日 投稿者: tomo.Y
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Tomo.Yさん、俺もまだ2回目の減量なので、あまり参考にはならないかもしれません(^^;; ものすごく単純に言ってしまえば、減量は消費カロリーよりも摂取カロリーを少なくすればいいだけなので、アンダーカロリー内であれば何カロリー摂ってもいいわけです。早く減量したければ消費カロリーと摂取カロリーの差を大きくするし、急いでなければそこまで差をつける必要がないんです。俺は急いでないのでこのくらい摂ってます。ものすごく単純化してますが。
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自分は事務職だし、週1～2しかジムいけなので、体格のわりに消費㌍少なめなので、カタボリック覚悟で、このくらい減らさないと減量出来ないんですよね(泣)
増量で3歩進んで、減量で2歩下がるって感じで徐々に筋肉増やしていくしかないですよね！
2018年 04月 27日 投稿者: taimai
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Taimaiさん、なるほど、そいうわけなんですね。今が理想的な状況じゃないとしても、とにかく現状でできることをするって大事だと俺も思います(^^)
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個人的にはカロリーを更に落とす前に、炭水化物の摂取のタイミングをずらしたり、脂質の摂取タイミングを気にしたりするだけでカロリー落とさずにも減量進む時があったので、良ければ試して見てください。
2018年 04月 28日 投稿者: muna67
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