2016年 12月 29日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.4 kg
これまでの減量分: 1.6 kg.
残り: 2.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2016年 12月 29日:
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2169 kcal
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脂質: 71.76g | たんぱく質: 142.47g | 炭水化物: 237.89g.
朝食: ナガイ おむすび トマトの旨味が利いた 半熟たまごとチキンライス, 美山名水 無糖珈琲 BLACK COFFEE コーヒー, ヤツレン 酪農牛乳, ふくれん 成分無調整豆乳, ニチエー ホエイプロテイン WPC. 昼食: すき家 新とりそぼろ丼. 夕食: 雪印乳業 ナチュレ恵 プレーンヨーグルト, いこい わさび風味 柿ピー, 神戸物産 つるっとなめらか きぬ, サラダ, くら寿司 鉄火巻き, 砂肝, ホテイフーズ 合鴨スモーク, 牛タン, 牛肉, ご飯. 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, MKF アミノプロ, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, Meiji ヴァームウォーターパウダー, エムズワン アミノプロテクト レモンフレーバー 顆粒 スティック アミノ酸3600mg BCAA1540mg, ノーベル VC3000のど飴, 夢クリエイト マルチビタミン のど飴. もっと...
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3372 kcal
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運動:
座る - 5 時間 15 分, ショッピング - 1 時間, デスクワーク - 4 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 15 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 45 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 走る - 時速13km - 10 分. もっと...
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週に0.8 kg増量中
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