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Recently been lifting lighter weights with higher reps. Recent research suggest it's just as good if not better than heavy lifting and it is easier on my joints. Not dropping any weight recently but looking leaner suggesting a recomp is happening.
ダイエットカレンダーを表示, 2016年 07月 31日:
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3378 kcal
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脂質: 69.27g | たんぱく質: 201.90g | 炭水化物: 511.20g.
朝食: Gatorade Thirst Quencher Fruit Punch (Bottle), Now Foods Creatine Monohydrate, Great Value Large Marshmallows, Milk (Nonfat), Six Star Pro Nutrition Whey Isolate Elite Series - French Vanilla Cream. 昼食: Barbecue Sauce, Pineapple, Olive Oil, Chicken Breast, Market Pantry 8" Flour Tortilla, MET-Rx Protein Plus Protein Bars - Peanut Butter Cup, Apples, General Mills Multi Grain Cheerios Dark Chocolate Crunch. 夕食: Kellogg's Raisin Bran, Potato Chips, Publix Dijon Mustard, Great Value Sliced Cheese 2%, Primo Taglio Black Forest Ham, Sara Lee Soft & Smooth Classic White Bread, Kroger Carbmaster Vanilla Yogurt (Container). 軽食/その他: Great Value Large Marshmallows, Lenny & Larry's The Complete Cookie - Chocolate Chip. もっと...
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3849 kcal
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運動:
自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 3 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 20 分, 休憩 - 6 時間 40 分, 座る - 3 時間 30 分, 立つ - 2 時間, 睡眠 - 7 時間 30 分. もっと...
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 コメント
2016年 07月 31日 投稿者: Sugar Waffle
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Can I ask you a question. What's you macros at currently?
2017年 07月 7日 投稿者: gilrocriv
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Fat Carbs Fiber Prot Cals
111.24 256.36 19.5 117.06 2523
That is about my average. I don't really have macro goals, just calorie.
2017年 07月 8日 投稿者: -Diablo
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