2023年 11月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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72.9 kg
これまでの減量分: 1.1 kg.
残り: 7.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 11月 30日:
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1649 kcal
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脂質: 43.75g | たんぱく質: 60.34g | 炭水化物: 253.06g.
朝食: フジッコ 塩昆布, 鶏そぼろ, 久米納豆 納豆, 永谷園 あさげ, ご飯. 昼食: りんご（皮なし）, 牛乳, 岩塚製菓 黒豆せんべい, セブンイレブン 旨辛！四川風麻婆豆腐, 温野菜, トップバリュ 塩ラーメン, ご飯. 夕食: クノール コーンスープ, 無印良品 ポルチーニソースのペンネ. 軽食/その他: リンゴ, 岩塚製菓 黒豆せんべい. もっと...
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2124 kcal
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運動:
睡眠 - 5 時間, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 10 分, スクワット - 3 分, 運転 - 3 時間 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 40 分, 休憩 - 14 時間 52 分. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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