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josephc0917
日記
2022年 07月 20日
josephc0917の日記, 2022年 07月 20日
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今天好操 汗噴了 深蹲肩推 踏階 trx 伏地挺身 划船 弓箭步 棒式摸肩 各一百下 完蛋了 把按摩槍拿出來用了 手好酸 一樣賽百味 無糖豆漿兩杯😅😅😅
ダイエットカレンダーを表示
, 2022年 07月 20日:
750 kcal
脂質: 24.12g | たんぱく質: 44.38g | 炭水化物: 82.40g.
昼食:
7-11 ㄧ日野菜-農夫十蔬, 蘋果, 雞蛋(整個), 煮熟的綠色椰菜.
夕食:
光泉 無糖豆漿, Subway 燒烤牛肉.
もっと...
2888 kcal
運動:
Apple Health - 24 時間.
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コメント
😆😆😆 版主要不要考慮改去上長青班⋯ 😅😅
2022年 07月 20日 投稿者:
gulinlin
長青班🤔🤔🤔
2022年 07月 20日 投稿者:
josephc0917
躺平了😭
2022年 07月 20日 投稿者:
josephc0917
運動還是要注意安全~ 不要太逞強喔~ 👩🏻🏫👩🏻🏫💪🏻💪🏻💪🏻
2022年 07月 20日 投稿者:
gulinlin
明天會⬇️⬇️⬇️了⋯ 👍🏻👍🏻👍🏻
2022年 07月 20日 投稿者:
gulinlin
要瘦了👍
2022年 07月 20日 投稿者:
尼歐NEO
💪💪👍👍
2022年 07月 20日 投稿者:
karl-wu
長青組🤣🤣
2022年 07月 20日 投稿者:
karl-wu
之前課程..運動量就這麼多嗎? 還是突然加到這麼多?
2022年 07月 20日 投稿者:
karl-wu
教練分組 大概4 5人一組對抗 作不夠隊友要補 新玩法 😭😭😭
2022年 07月 20日 投稿者:
josephc0917
這玩法不錯!鼓勵鍛鍊..但是呢沒有循線漸進就不太好!容易受傷或導致下一節課很多人不練😅
2022年 07月 20日 投稿者:
karl-wu
比賽贏了..有獎品不?🤭🤭🤣🤣
2022年 07月 20日 投稿者:
karl-wu
卡爾 有循環 每次大概25下 但沒獎品
2022年 07月 20日 投稿者:
josephc0917
25下就還好..100下一次真的很磨😂😂
2022年 07月 21日 投稿者:
karl-wu
25下換下一個動作 一小時內輪幾次就一百下了
2022年 07月 21日 投稿者:
josephc0917
男人的面子 不能讓女士幫忙啊😭
2022年 07月 21日 投稿者:
josephc0917
👏👏👏 可惜約哥太忙要賺大錢,不然一週來個三次,馬上就下七樓了。😁
2022年 07月 21日 投稿者:
「好饗吃」「好享瘦」虐腹ing...💥
會掛吧😅😅😅
2022年 07月 21日 投稿者:
josephc0917
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