howtodayの日記, 2022年 05月 6日

빨간가루가 보이는데 고춧가루 넣으신건가용? 

네ㅎ 귀찮으면 고춧가루 들기름 멸치액젓 대충 때려넣고 무쳐먹어요 

단백질양은 저와 비슷하네요ㅋ 109그램이 목표인데 요즘 110자주 초과하네요ㅎㅎ  

수진님ㅎ 저도 제 몸무게에 비해 단백질 너무 많이 먹는 거 같아서 대표트쌤한테 단백질 110g 정도면 초과 아니냐고 물었더니 운동하는 사람들은 더 먹어줘야하고 근력증가가 목적이면 또 더 먹어줘야하고 식물성 단백질도 포함이라 그 정도는 괜찮다고 하더라구요~😉 

단백질 대단하십니다. 주로 뭘로 보충하시나요?? 

젬쉪님ㅎ 음식만으로는 다 채우기 힘들어서 하루 한 번 단백질 보충제 먹고있구요 저녁에 닭고기 100g을 기본으로 설정해놓고 부족한 단백질을 점심과 간식으로 채우는데 점심에 생선이나 해산물 여의치 않을 땐 또 닭고기😅 간식에서는 무지방그릭요거트나 두유그릭 달걀 흰자 등으로 채우고 있습니다 

단백질 할당량 채우는게 쉽지 않더라구요 저는 제 체중정도만 먹는데도요..여튼 대단하십니당 👍 

휴 다행이에여~ 늘려놓으니 줄이기 싫던데~~ㅋㅋ  

단백질도 많이 먹으면 살찐대요😭😭😭 저는 이 정도가 좋은 거 같습니다 110g정도(식물성단백질 포함) 

네 신장에도 무리간다고. 운동하면 두배 먹으라니깐 110합시다🤝