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階段登り（11段） 《開始2:43》上まで×100《中断3:31》 《再開3:46》1段飛ばし、上まで×50《終了4:07》 気温2℃ 小1 体温少し上昇、汗かかず、空腹感あり。 ¬＝｜oO(マイペース大事。
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 31日:
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2138 kcal
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脂質: 87.36g | たんぱく質: 168.18g | 炭水化物: 170.99g.
朝食: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. 昼食: プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）. 夕食: ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. 軽食/その他: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 森永乳業 In PROTEIN ストロベリーヨーグルト風味, サントリー BLACK BOSS. もっと...
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 コメント
2022年 01月 30日 投稿者: Bacana 😎 2022 🇧🇷
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Bacana😎2022🇧🇷さん＞
I've been doing the 'stair climbing exercise' after work.
The caffeine in black coffee has a fat-burning effect, so I'm trying to see if I can adapt to its effect on me.💪
The staircase I'm using has 11 steps.
I climb the eleven steps and then go down to the bottom.
Now count it as one time, and repeat it 100 times first.
At the end of 100 sessions, I check my physical condition and decide if I want to do additional exercises.
This time, we climbed and descended one step at a time 100 times, and skipped one step only on the way up 50 times.
Step mill is not necessary for me.
▽＜｜b✨
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