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post w/o 15x4 (x2) 10kg snatch, 15x4 (x2) 10kg clean and press, 20-20-15-15 20kg rows.. 25s/2min repos, env 420kcl
ダイエットカレンダーを表示, 2022年 01月 23日:
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1729 kcal
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脂質: 31.64g | たんぱく質: 121.06g | 炭水化物: 236.41g.
朝食: Elle & Vire Carré Frais 0% Ail et Fines Herbes , Oeuf Mollet, Carrefour Pain Complet, Danone Light & Free Skyr Nature, Café. 昼食: Picard Fèves Pelées, Huile d'Olive, Poivrons, Chou Rouge, Choux Blanc, Patate Douce, Cœur de Boeuf. 夕食: Pâturages Petit Suisse 0%, Pomme, Van Houten Cacao Non Sucré Bio, Grain de Frais Maïs Pop Corn, Huile d'Olive, Courgette, Florette Chou Rouge, Chou Chinois (Bok-Choï, Pak-Choi), Bonduelle Haricots Rouges Cuits dans Très Peu de Jus, Calmar. 軽食/その他: One Day More Protéiné Muesli, Myprotein Peanut Butter, Quinola Galettes Mais Légumineuses, Carrefour Myrtilles , Danone Light & Free Skyr Nature, U Ananas. もっと...
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 コメント
2022年 01月 23日 投稿者: indy et guizmo
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Non pas de quoi transpirer mais c'est l'idée 🥴 en clair soulevé 10kg 15 fois au dessus de la tête, 25s de repos, le tout 4x et de chaque côté. Ensuite la même mais en balançant le poids devant soi au préalable.. les row penché en avant , soulevé le poids jusqu'aux épaules (en l'occurrence 20kg et 2x20 puis 2x 15 répétitions)
2022年 01月 23日 投稿者: fare whale
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2022年 01月 23日 投稿者: fare whale
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