k1evyinikの日記, 2021年 12月 19日

Да не говори Даша ! Аж дышать легче стало 😌 я уж думала не бывать тому, что мне будет в 22 спать хотеться :) 

Катя, завидую белой завистью 🥺 Мой режим пока 23-5, с побудками в промежутке 

Аня,меня тоже дети будят . Но раньше я ложилась а 23_2 , по разному. А потом когда они будили, ещё уснуть по 2 часа не могла. Какой то ад , чес слово. Сейчас стала раньше ложиться, выключаю телефон в 19.00 😅. По средине ночи тоже быстро стала засыпать. Ну вообще да - хороший сон залог успеха. Но вот как то не могла я раньше себя в руки взять 🙈😑 

Даша, прекрасно понимаю!!! Мне причем часов в семь вечера спать хотелось раньше ... А потом все 😅🤦 до двух ночи 🥺🥺🥺 😩💃 

а во сколько вы раньше ложились? я очень поздно ложусь, надо тоже как то перестраивать 

Напишите пожалуйста как вы этого добились? Только телефон в 19 убирать? Препараты? Может ещё какие пункты?  

Прекрасная форма, Катя❤. И очень серьезное достижение👍 

Мне помог только отказ от телефона 🙈 я для себя других путей решения не нашла. Перестроилась достаточно быстро . 3_4 дня. Раньше плохо спала и бывало досыпала до 10, когда дети уходили в сад. Соответственно и лечь раньше не могла. Сейчас просыпаюсь в 7 , потому что выспалась 😌😌😌👌 

lesnaja_julia, по разному . Ну тот факт, что я легла в 23, не значит что уснула сразу. В большинстве случаев либо сидела в телефоне Лёжа. Либо пыталась спать, но тщетно. Получалось лечь и уснуть примерно раз в 7-10 дней. Остальное все абы как 😏😏😏  

Саша, спасибо! В целом я тоже горжусь собой 😁. Стало лучше, главное опять не упасть в телефоно зависимость.  

Кстати я ещё уменьшила употребление кофеина! Все таки ристретто пить для меня лучше, чем эспрессо. Кофеина там меньше. Полный отказ ещё от зелёного чая. 

Это точно 😁😁😁 

Шикарно выглядите!!!🥰😉🌹👍 

Катя, ты гордишься собой, а я горжусь тобой! И рада за тебя! 👌😍😍😍🥰❤️ 

Я шторы поменяла у себя в спальне и у детей на светопоглощающие. Даже одно это, мне кажется, улучшает сон + бируши, чтоб не слышать кота, мужа, или сексуальноактивного соседа 😊 

вот тоже хочу добиться режима в сне хотя бы с 23 до 8 утра. Стала убирать телефон за пару часов до сна, очень помогло.... Катя, форма у тебя сейчас 🔥, попа прям мышцами налилась👌 

Катя, молодец! Я хочу в 23 ложиться, но пока не получилось ни разу)) 

Вы ложитесь в 22 и в 7 встаёте. Как быстро засыпаете? Как встаёте? Сколько времени непосредственного сна?  

Ну вы прямо героиня! Это моя мечта - отбой в 22, и мешаю сама себе только я. Вот как договориться со своей головой на такой отбой?) 

Ой, я тоже все хочу режим сна наладить, но никак не получается. Работаю только до 22:00, иногда задерживаюсь, пока до дома доберусь, уже 23:00, ложусь в полночь, но засыпаю только к 2, и на работу вставать рано. Потом в выходные отсыпаюсь до обеда, короче ад. Пока писала, поняла, нафиг такую работу, здоровье важнее 😃