falke 113の日記, 2021年 06月 3日

👍😁😁😁Die Ohren🤭😆 

Ja , es wurde an details gedacht 😊😅😂🤭😉 

😂😂😂 Den würde ich glatt vernaschen 😉😂😂😂 

Eigentlich wollte ich noch ne Brille basteln.....aber das Material war zu wenig 😅😁🤓 

Deine Kreativität kennt keine Grenzen! 😂👍🏻  

Hehe Falke: ich stell mir grad die zwei Teller nebeneinander vor: preisverdaechtig? 😉 (Natuerlich frag ich dich jetzt: davon bis du satt geworden?🤔 Ich hoer dein Magenknurren bis Berlin!) 😜  

Ja, ich ziehe nochmal an, da sich auf der Waage nix tut 🤷‍♂️🥺 Gestern echt nur 924 und heute 1009 kcal am Tag. Ist zwar nicht so gut, aber es ist momentan schwer nach unten zu kommen. Zumindest war die Waage heute früh mal nett..... Es gab noch 40g eiersalat der nicht im Bild war..... 

Wie lange tut sich denn schon nichts mehr auf der Waage ? Das sind echt wenig Kalorien , gut ich kenne deine Daten nicht... wie lange isst du denn schon so wenig ? 

💪😂🤘👍🎉😝😍 

Seit 2 Tagen...... Verzweiflungstat.... Es fehlt einfach die Disziplin momentan.... Zum Glück kann ich ab nächste Woche wieder schwimmen gehen.... Mal sehen wie lange das möglich ist.... 

Also das wenige essen meine ich  

2 Tage sind doch nix , da musst du dran bleiben! Also jetzt natürlich nicht mit so einem gewaltigen Defizit , aber gut Ding hat weil. Wenn du jeden Tag einfach 200-500kcal weniger isst wie du verbrauchst , werden sich sicherlich langfristig Erfolge einstellen. Es kann ja nicht jeden Tag weniger werden , dass wäre doch zu schön...  

unter dem grundbedarf essen ist nicht gut stresst auch den körper 

Ich weiß wie es geht...bin damals von 84 auf 69 kg runter und wollte dann 71kg halten was mir eigentlich gut geglückt war. Da hatte ich auch im Schnitt 300 kcal unter dem ETB. Zum Glück stört mich jetzt mit 77kg der Bauch wieder....gutes Zeichen, das die Disziplin mehr geachtet wird... 

da musst du aber ein ordentliches defizit haben, da dein grundumsatz gerade als mann ja nicht so gering sein kann. manchmal spielt die waage einem auch einfach nur einen streich, da die ganze essen-verbrauchen-geschichte nur in der theorie so astrein laufen kann. in der praxis hab ich zb. schon oft fälle gehabt, bei denen ich ca. 1300 kalorien gegessen habe und dadurch eine abnahme angezeigt wurde und auch mal nur auf 1.000 komme, die waage aber mehr als am vortag anzeigt. das ist dann niemals wirklich fett, sondern einfach wasser. das musste ich mir auch erstmal selbst vor augen führen. richtig klick hats bei mir gemacht, als ich mich eines tages auf die waage gestellt habe, das gewicht notiert habe, dann 2 gläser auf ex getrunken habe, nur un festzustellen, dass die waage plötzlich +0.5kg angezeigt hat. das war dann logischerweise kein fett, sondern nur wasser. bei 2 tagen kann das definitiv vorkommen!! lass den kopf nicht hängen  

Das stimmt natürlich....👍