run3km,swim3km
|
63.8 kg
これまでの減量分: 2.2 kg.
残り: 1.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 04月 29日:
|
2390 kcal
|
脂質: 62.60g | たんぱく質: 125.29g | 炭水化物: 339.86g.
朝食: ローソン 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, キリンビバレッジ トロピカーナ オレンジ, アスウェル ボディウィング ホエイプロテイン チョコミルク風味. 昼食: バナナ, マスゼン さしみこんにゃく あおさ 簡単便利, 明星食品 評判屋 ソース焼そば ビーフのうまみのコクうまソース! 塩分30%カット, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, セブンイレブン ロースとんかつ弁当, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー. 夕食: JA高崎ハム ロースハム , アスウェル ボディウィング ホエイプロテイン チョコミルク風味, タカノフーズ 旨味納豆, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ご飯, きゅうり, ご飯, リブ・ラボラトリーズ クリアファイバー, ヨークマート イカフライ. 軽食/その他: Savas ミルクプロテイン脂肪0 ミルク風味, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, ZERO BASE ZB アミノフライト 4000mg. もっと...
|
|
3044 kcal
|
運動:
座る - 7 時間, ウエイトトレーニング(ふつう) - 20 分, 走る - 時速13km - 15 分, ストレッチ(ヨガ) - 15 分, 水泳(速い) - 1 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 4 時間 50 分, 歩く(ふつう) - 時速5km - 30 分, 運転 - 1 時間. もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|
|
|
|
|
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|