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今天沒飯局 加減練 體檢好像有點錐間盤突出 不能抬重物 那怎麼練重訓 ？😅😅😅 跟教練機說不能加重 😅 不過肩推還是加了10公斤 還有腳綁彈力繩 戰繩加深蹲 其他幾乎練手 回家筋膜槍 奇怪今天表情符號怎麼打不出來😅
ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 17日:
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1520 kcal
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脂質: 65.89g | たんぱく質: 95.36g | 炭水化物: 150.11g.
昼食: 7-11 御飯糰, 7-11 一日野菜凱撒沙拉, 7-11 熱美式(中), 香蕉, 蘋果. 夕食: 光泉 無糖豆漿, Subway 燒烤牛肉. 軽食/その他: 豆花, 花生, Costco 烤雞大腿. もっと...
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