josephc0917の日記, 2021年 03月 3日

菜盒沒吃運動前吃幾口今天好操摃鈴深蹲 30公斤 15下5組戰繩開合跳20下5組雙手6公斤啞鈴胸推20下5組上推15下5組雙手各5公斤摃片爬階梯上下20次5 组💪💪💪 回家要打筋骨槍賽百味加無糖豆漿🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

ダイエットカレンダーを表示, 2021年 03月 3日:

1416 kcal

脂質: 44.71g | たんぱく質: 75.35g | 炭水化物: 168.39g. 昼食: 可爾必思可爾必思, 全家白飯, 炒高麗菜, 味噌湯, 炸豬排（麵包糠或麵粉）. 夕食: 光泉無糖豆漿, Subway 燒烤牛肉. もっと...

3596 kcal

運動: Apple Health - 24 時間. もっと...

14 人のサポーターいいね！

👍👍捕魚🐟的日子，約哥超努力💪

2021年 03月 3日投稿者: 尼歐NEO

👍👍

2021年 03月 3日投稿者: qqqqqq66

我今天捕魚失敗重訓超無力😱 只能提早回家補充能量(食物) 🤣

2021年 03月 3日投稿者: 飆速宅男

吃飽了，卯起來不要命😆💪

2021年 03月 3日投稿者: 白小茶

今天有乖哦～連每次運動前的奶酥都沒有吃～開外圍～明天⬇️1.4 🤣🤣🤣

2021年 03月 3日投稿者: gulinlin

安迪哥太瘦了啦～才會超無力～多吃一點多吃一點～

2021年 03月 3日投稿者: gulinlin

昨天有豆花不大可能😂

2021年 03月 3日投稿者: josephc0917

不過我想下九樓😅

2021年 03月 3日投稿者: josephc0917

登階超累的.... 約哥真的很猛！！👍👍👍

2021年 03月 3日投稿者: fanfan3146

今天沒什麼瘦可能昨天瘦光了😅

2021年 03月 3日投稿者: josephc0917

隊長摃🐢了🤣🤣🤣

2021年 03月 3日投稿者: josephc0917

30公斤一边？

2021年 03月 3日投稿者: xuexue大人

大人我幼幼班5公斤一邊

2021年 03月 3日投稿者: josephc0917

你们教练这是太心疼你啦😅

2021年 03月 3日投稿者: xuexue大人

加5公斤我還跟他抱怨😅

2021年 03月 4日投稿者: josephc0917

听教练的，相信他，也相信你的实力💪💪💪

2021年 03月 4日投稿者: xuexue大人


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