2021年 01月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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59.6 kg
これまでの減量分: 13.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2021年 01月 12日:
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1679 kcal
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脂質: 54.24g | たんぱく質: 69.13g | 炭水化物: 250.23g.
朝食: 커피, 귤, 찐옥수수, 바나나, 삶은 계란, 산과들에 원데이 한줌견과 골드. 昼食: 일미무침, 어묵조림, 꼬막, 가지나물, 풀무원 찌개두부, 풀무원 생청국장, 밥. 夕食: 귤, 상하목장 유기농 저지방 우유, 산과들에 원데이 한줌견과 골드, 이즈니 무염 버터, 바나나, Wasa Sourdough Whole Grain Crispbread. 軽食/その他: 상하목장 유기농 우유 저지방, 커피, 귤. もっと...
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2000 kcal
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運動:
皿洗い - 30 分, 浴びる - 20 分, 真空掃除 - 10 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 1 時間 1 分, デスクワーク - 8 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 時間 29 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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