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22.9
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85.7 kg
これまでの減量分: 14.3 kg.
残り: 7.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 12月 14日:
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2965 kcal
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脂質: 55.26g | たんぱく質: 211.31g | 炭水化物: 391.86g.
昼食: ほうれん草のおひたし, ナムル, おかめ納豆 国産中粒納豆, 味噌汁, 焼鮭, ご飯. 夕食: 生卵, とろろ, タコ, ご飯. 軽食/その他: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チョコバナナ, ディナーロール, ディナーロール, ディナーロール, ご飯, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チョコバナナ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チョコバナナ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン チョコバナナ. もっと...
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3061 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 7 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, 料理 - 30 分, デスクワーク - 3 時間, マッサージ - 3 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 8 時間 23 分. もっと...
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週に7.7 kg増量中
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