josephc0917の日記, 2020年 11月 25日

運動前香蕉一根今天遲到20分開會開太晚摃鈴深蹲被加到50公斤 50下眼冒金星了拿壼鈴弓箭步來回走 10公斤壺鈴單腳蹲接著上跆15下兩腳各五組只作三個動作一樣賽百味無糖豆漿😅😅😭

ダイエットカレンダーを表示, 2020年 11月 25日:

827 kcal

脂質: 30.59g | たんぱく質: 44.29g | 炭水化物: 98.75g. 昼食: 芝士蛋糕. 夕食: 香蕉, 光泉無糖豆漿, Subway 燒烤牛肉. もっと...

3477 kcal

運動: Apple Health - 24 時間. もっと...

23 人のサポーターいいね！

感覺好棒，辛苦哦！

2020年 11月 25日投稿者: 火鍋小姊姊

👍👍辛苦了

2020年 11月 25日投稿者: 尼歐NEO

明天要瘦了👍

2020年 11月 25日投稿者: 尼歐NEO

槓鈴50公斤，約哥把他當作是在舉個美眉，這樣哪怕是500下都不是問題。 🤣🤣🤣

2020年 11月 25日投稿者: 莊仕優

很重乀 😅😅😅

2020年 11月 25日投稿者: josephc0917

約哥你ㄧ看到老莊，不到五點就起床跟他聊天了👍

2020年 11月 25日投稿者: 尼歐NEO

三點多就爬起來了😅

2020年 11月 25日投稿者: josephc0917

加油，蹲到自身体重的一倍你会更爽的😎😎

2020年 11月 25日投稿者: xuexue大人

大人我教練說我至少要到體重我虛胖啊另外我們班女生可以到60公斤😭

2020年 11月 25日投稿者: josephc0917

一倍？@大人我空蹲就掛了，還一倍😱😱😱😱😱

2020年 11月 25日投稿者: 尼歐NEO

大人可能是專業的我幼幼班

2020年 11月 25日投稿者: josephc0917

比如60kg体重，你就可以蹲60*1，相当于自身体重嘛，重训久了慢慢就会达到的

2020年 11月 25日投稿者: xuexue大人

我90😭😭😭

2020年 11月 25日投稿者: josephc0917

🤣🤣🤣🤣你会变强悍的

2020年 11月 26日投稿者: xuexue大人

我的脂肪強悍😅

2020年 11月 26日投稿者: josephc0917


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