2020年 10月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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93.3 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 18.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 10月 19日:
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1799 kcal
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脂質: 55.13g | たんぱく質: 94.20g | 炭水化物: 228.07g.
朝食: 豚コマ, 日清食品 ラ王 柚子しお. 昼食: 光商 オリゴ糖, マヨネーズ, 卵, 明治 モッツァレラ とろけるスライスチーズ, コープ ロースハム, Pasco イングリッシュマフィン 全粒粉. 夕食: 卵, ヤマキ めんつゆ, ポークカレー, 岡山手延素麺株式会社 かも川 手延べうどん 乾麺. 軽食/その他: 明治 ザバス ソイプロテイン100 ミルクティー, 明治 アーモンドチョコレート (4,2g). もっと...
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3122 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, ウォーキング - 20 分, 仕事 (立ち仕事) - 3 時間, 休憩 - 11 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に12.6 kg減量中
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