2020年 08月 5日 投稿者: gulinlin
|
2020年 08月 5日 投稿者: hardwork666
|
2020年 08月 5日 投稿者: josephc0917
|
加油！我先前也快90公斤，減肥半年，現在73-74，建議你先做有氧，重訓以一天一個大肌群為主，白肌練三休一，每天控制熱量在1800以下，認真維持應該3個月就有大成效
|
我之前有減到79 又復月半了🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️ 控制不了嘴
2020年 08月 5日 投稿者: josephc0917
|
|
|
YHC 之前減下來真的控制熱量在1600左右 正解 我持續運動倒沒有停 大概一個禮拜可以1公斤左右 但現在控制不住嘴 雖運動沒什麼變 控制吃比較重要😭😭😭
2020年 08月 5日 投稿者: josephc0917
|
|
|
|
|
|
|
難怪我胖了
我最近都認真照inbody建議吃1850
我以為運動量不變是維持 可惡啊
2020年 08月 5日 投稿者: hardwork666
|
雙腳平放那個 我們是偶而用在拉筋 但真的很少用
我現在要在家裡做側開跟核心了
昨天去做臉 美容師說「你是不是胖了」
2020年 08月 5日 投稿者: hardwork666
|
2020年 08月 5日 投稿者: josephc0917
|
2020年 08月 5日 投稿者: hardwork666
|
|
|
2020年 08月 6日 投稿者: josephc0917
|
2020年 08月 6日 投稿者: josephc0917
|