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30.4
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76.7 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 16.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 09月 21日:
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1347 kcal
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脂質: 33.70g | たんぱく質: 88.25g | 炭水化物: 166.17g.
朝食: 桃, ハムステーキ, マンナンライフ マンナンご飯. 昼食: アイスコーヒー, にんべん つゆの素ゴールド, 株式会社自然芋そば 越後伝統へぎそば. 夕食: 鶏の胸肉の揚げ物（皮なし、衣なし）, 鶏の胸肉のオーブン焼き、または鶏の胸肉の唐揚げ （皮なし、衣あり）, ふじや食品 カップグラタン, 辛子明太子, キュウリ（皮付き）, 焼酎. もっと...
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2391 kcal
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運動:
睡眠 - 7 時間, デスクワーク - 4 時間, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 5 分, 運転 - 1 時間, 休憩 - 4 時間 35 分, 座る - 7 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 20 分. もっと...
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週に1.1 kg増量中
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