11:30 体重64.6kg 体脂肪率22.5% 筋肉量47.5kg
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23:30 体重64.9kg 体脂肪率23.6% 筋肉量47.0kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本 『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』(計5分) 『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】
昼飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』10、8、7、7、7、7、5〕 〔『膝付き(高速)』26、23、23、21、20〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』8、7、7、7、7、7、7〕 〔『膝付き(高速)』21、20、21、20、19〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
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64.9 kg
これまでの減量分: 5.1 kg.
残り: 7.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 5日:
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2760 kcal
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脂質: 68.15g | たんぱく質: 159.02g | 炭水化物: 381.29g.
朝食: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. 昼食: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. 夕食: サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. 軽食/その他: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー 塩あじえだまめ. もっと...
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週に11.2 kg減量中
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