Ahmet maşallah kardeşim benim çok iyi ilerleme yaptn inşallah devamida gelicek 👍🏼
2020年 05月 12日 投稿者: ssawass
|
Teşekkür ederim Savaş Hocam 🙌🏻 Siz de bu süreçte çok yardımcı oldunuz.Aklıma takılan birçok sorunun cevabını sizden öğrendim.Teşekkür ederim 🙏🏻 Her zaman daha iyisi olacak. 💪🏻
2020年 05月 12日 投稿者: Ahmet_Bugra
|
Bunlar cok guzel haberler, tebrik ederim 👏🏻✨🍀
2020年 05月 12日 投稿者: srnytrkmn
|
2020年 05月 12日 投稿者: Woremelx
|
Teşekkür ederim Serenay 🙌🏻
2020年 05月 12日 投稿者: Ahmet_Bugra
|
Woremelx 😂 Gerçekten mi ?
2020年 05月 12日 投稿者: Ahmet_Bugra
|
Fikirlerini almak bilgi aktarımı yapmak isterim biz beraber güçlüyüz umarım hedefine ulaşırsın 😁
2020年 05月 12日 投稿者: bozukyogurt
|
bende yapmaya çalışıyorum sürekli bozuluyor :(tebrik ederim
2020年 05月 12日 投稿者: aykedisi
|
|
|
Gerçekten, uzun zamandır kilom aynı. Ölçülerim çok yavaş değişiyor. Yerimde saydığım için şu an daha fazlasını bekliyorum. 😁
2020年 05月 12日 投稿者: Woremelx
|
Pravo 👏bize biraz yol gösterebilir misiniz bu konuda neler yaptınız
2020年 05月 12日 投稿者: denizdry1453
|
Bozukyogurt nick güzelmiş.😄 Çok fazla bilgi var.Benim sana direkt bilgi vermem saçma olur fakat sen aklına takılanları sor.Ben de biliyorsam cevaplayayım olur mu ? Birkaç temel bilgi vermek istiyorum yine de. 😊
2020年 05月 12日 投稿者: Ahmet_Bugra
|
Birincisi yağ oranını, günlük kalori ihtiyacını ve makrolarını doğru hesaplamaya dikkat et. (Ağırsağlam YouTube kanalının videoları ve websitesi bu konuda bana çok yardımcı oldu, tavsiye ederim.) İkincisi kesinlikle düşük miktarlarda karbonhidrat ve sağlıklı yağ alımını tavsiye etmiyorum.Üçüncüsü eğer sağlıklı beslenme adı altında izlediğin yolda açlık hissediyorsan bil ki ya tükettiğin besinler yanlış ya da izlediğin yol çünkü ben tıka basa doyarak diyeti sürdürdüm bugüne kadar, hiç aç hissetmedim.
2020年 05月 12日 投稿者: Ahmet_Bugra
|
Dördüncüsü bol bol yeşillik tüket (maydonoz, ıspanak, salatalık, marul gibi) ve bunları günlük alman gereken kalori miktarına ekleme.(Sadece karbonhidrat, protein ve yağdan gelen kalorileri o hesaba katman lazım.Yoksa aç kalırsın.) Beşincisi diyeti sürdürülebilir hale getirmek için organiksatınal sitesinin ürünlerini (Özellikle Şekersiz fıstık ezmesi, sprey yağ, tatlandırıcı, pirinç kreması ve kajun baharatını) kullanmanı tavsiye ederim.Gerçekten devam etmene çok yardımcı oluyor.(Reklam değil)
2020年 05月 12日 投稿者: Ahmet_Bugra
|
Bu arada Savaş Hocam bu yorumu görürseniz bir soru daha sormak istiyorum.Pilavıma Konserve Bezelye ekliyorum.Bezelyeyi günlük kalori alımıma dahil ediyorum.Etmeliyim değil mi ? Yani yeşillikten sayamayız onu ? 😂
2020年 05月 12日 投稿者: Ahmet_Bugra
|
Aykedisi belli bir süre yaptıktan sonra ve kendini olaya iyice verdiğinde istesen de bozamıyorsun.😄 Vicdan azabı çekiyosun chejsjbsks
2020年 05月 12日 投稿者: Ahmet_Bugra
|
Üçkkk tartıdaki değerin hiçbir şey ifade etmediğini öğrendim.Önemli olan yağ oranı ve vücut ölçümleri 🙌🏻 Yine de merak ettiğin için söylüyorum.Son 2 ayda 79 kg’den 70 kg’ye indim.Ondan önce 98 kg’den inmiştim buralara fakat sağlıksız şekilde kilo vermiştim. 🤦🏻♂️
2020年 05月 12日 投稿者: Ahmet_Bugra
|
Woremelx hedefe yaklaştıkça sürecin zorlaşması bence gayet normal.👌🏻 Pes etmeyelim devam.💪🏻 Biz gerçekten başarmayı istiyorsak hayallerimiz bizi bekliyor.😄
2020年 05月 12日 投稿者: Ahmet_Bugra
|
Denizdry1453 elimden geldiğince yorumda temel noktalar hakkında bilgi verdim.Siz takıldığınız yerleri sorun.Bilgim varsa konu hakkında, cevaplayayım. 🙌🏻
2020年 05月 12日 投稿者: Ahmet_Bugra
|
Selamlar kısa bir sorum olacak 17 yaşındayım 1 aydır evde vücut ağırlığı ile spor yapıyorum hafif hir göbeğim var bunu eritmek istiyorum sahur iftar besin önerilerine açığım teşekkürler.
2020年 05月 12日 投稿者: burakparkerr
|