昨日は週一のジムだった。生理もほぼほぼ終わり。便通も改善した。
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53.9 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 8.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 5日:
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1346 kcal
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脂質: 53.41g | たんぱく質: 104.30g | 炭水化物: 111.67g.
朝食: クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ, ブロッコリーとサラダチキンの和え物, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, 薄切りハム, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, わかめの卵焼き. 昼食: ご飯, プチトマト, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ニッスイ ほうれん草3種のおかず ごまあえ, わかめの卵焼き, ブロッコリーとサラダチキンの和え物. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. 軽食/その他: ウイダー プロテインバー バニラ. もっと...
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1558 kcal
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運動:
腹筋 - 5 分, スクワット - 10 分, エアロバイク (ばいく) - 20 分, 休憩 - 17 時間 55 分, 睡眠 - 5 時間 30 分. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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