Silnaraの日記, 2019年 10月 16日

Também estou voltando a estes 20 g ou menos! 

Coloque sal na água. Coma gordura, fibras e proteínas. 

Minha dor de cabeça só aumenta e estou me sentindo muito tonta!!! Mas vou seguir em frente assim mesmo! 

como calcula os carbo?? 

Então, conforme vc vai lançamento o que come, vai aparecendo a quantidade de carbos! 

Tem que suplementar com sal marinho senão caí dura, kkk é isto mesmo tá adaptando mas beba muita água e use o sal que melhora, 1 colher de café (pequenina) pra 1 litro de água, que aí repõe os minerais que está perdendo por urinar toda hora! Os carbos não podem ser abaixo de 5% nas macros, senão pode dar problema ! 

Tomei um remédio p gripe kkk e a dor de cabeça está melhorando! TOma que seja isso mesmo, tomara que esteja dando certo e eu esteja entrando em cetose! 

Não sou profissional da área, sou apenas alguém que leu alguns livros sobre o tema antes de iniciar a dieta cetogênica há dois meses. Em primeiro lugar a recomendação é o acompanhamento de um profissional qualificado (de preferência com experiência em dieta cetogênica). De todo modo, normalmente, as recomendações nesse estágio incluem: (1) conhecer os sintomas; (2) aumentar o consumo de sal de cozinha (por poucos dias) e de potássio (vegetais com folhas verdes escuras ou um abacate); (3) dormir muito bem; (4) reduzir consideravelmente a atividade física (possivelmente ficar alguns dias sem praticar exercícios físicos); (5) aumentar consideravelmente (consideravelmente mesmo) a ingestão de água. Uma recomendação adicional é reduzir paulatinamente o consumo de carboidratos, em vez de uma redução drástica como a que você mencionou: uma pessoa que siga a dieta cetogênica terá como meta (ou seja, após a semana, ou as semanas, de a adaptação) situar seu consumo de carboidratos entre 20 e 50g por dia (você relata já ter começado no limite mínimo da meta; talvez seja o caso de repensar isso). Por fim, volto a dizer, é extremamente contra-indicado iniciar a dieta cetogênica sem acompanhamento profissional. 

Devo ter me expressado mal!! No dia 07 de agosto voltei a dieta, fui diminuindo aos poucos os carboidratos inicialmente fiquei em 150gr por dia, depois passei para 100gr/dia, entre 50 e 100 e agora to iniciando a cetogenica, também pesquiso e leio muito, não tenho problemas de saúde graças a Deus, já fiz há uns 3 anos atrás a cetogenica e perdi 10kg mas os recuperei, mas gosto de colocar tudo o que sinto e fazer perguntas mesmo sabendo as respostas pois assim conseguimos fazer uma tempestade de ideias...o brainstorming... e é sempre bom saber das experiências de cada um né... Obrigada pelas suas dicas!!! 

Silnara eu desmaiei uma vez à noite quando fui no banheiro, tive que abandonar remédios que usava a anos para hipertensão. A única coisa que me incomoda ainda em low carb é levantar à noite para ir no banheiro...antes chegava a 7 vezes na noite...depois de muito estudar e começar os banhos gelados caiu para 1 ou no máximo 2 vezes. 

Dependendo do remédio , já atrapalha sua cetose .. suplementa com água e sal , vai dar um "levante" ☺ 

Nossa Josias!!! PQ vc desmaiou no banheiro?? Fiquei com medo agora!!! Me fale mais sobre banhos gelados!!!  

Deah, não sabia que remédio pode atrapalhar a cetose!!! Caramba!!! Vou fazer isso então agua+sal 

Silnara faz tempo(20 meses atrás), nem senti. Quando há desmaio acredito que a pessoa fica tonta, eu não senti isso, foi como um sonho bom kkk Nunca aconteceu antes e também não mais depois, meu cardiologista disse que foi falta de água, eu sei que foi de sal tb. Tomo banhos gelados duas vezes no dia, pela manhã e à noite, moro no Sul e no inverno de temperatura negativas tb tomo...me chamam de doido kkk Mas melhorou o cabelo, resistência ao frio, não pego gripes e resfriados, imunidade top, pele e o principal que era muitas idas à noite por causa da bexiga cheia. 

Quando sinto dor de cabeça tomo mais água, mesmo cansada de tanto ir ao banheiro, e a dor de cabeça vai embora. 

Ah, eu tb como até 20g de carb na minha dieta. Antes de comer cálculo no aplicativo, se passar da meta, abandono a missão. Kkkkk 

Senti muita sede e dor de cabeça quando comecei,vi uns videos no you tube para colocar um pouquinho de sal na água e funcionou.Se vc nao tiver nenhum problema com o sal pode tentar😉 

Já comentei acima. Porém, gostaria de ressaltar que a necessidade de aumento de consumo de eletrólitos (sais minerais) durante o início da dieta cetogênica não se restringe ao sal de cozinha (sódio). Também é necessário aumentar o consumo de potássio e de magnésio, o que poderá ser obtido por meio dos vegetais com folhas verdes escuras e do abacate. 

Mas temos que comer pouquinho esses vegetais não é? Pois 20gr rapidinho alcança!! 

Silnara depende...agrião, alface, rúcula, espinafre não. Couve flor tb tem pouco carbo. Brócolos, berinjela e outros vegetais tem mais. Eu como um pouquinho de tudo. De 20gr a 30gr não tem muita diferença na perda de peso. Até 20gr é para entrar em cetose. Pode ficar variando até 50gr e irá perder peso. É bom para o corpo não acostumar.