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225 pound bench for 25 reps! A high protein intake works wonders. Last time I was this bodyweight on a lower intake and a lot of cardio my max was 10 reps.
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 9日:
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3527 kcal
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脂質: 108.35g | たんぱく質: 220.62g | 炭水化物: 425.88g.
朝食: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Cache Valley Swiss Cheese, Wild Harvest Angus Beef Burgers, Nesquik Strawberry Lowfat Milk, Sugared or Glazed Doughnuts, Clif Bar Builder's Bar - Chocolate Peanut Butter, Great Value Light Greek Nonfat Yogurt, Sweet 2 Eat Peaches, Dole Bananas. 昼食: Quest White Chocolate Raspberry Protein Bar, Pears . 軽食/その他: Pumpkin Pie. もっと...
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4027 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 1 時間 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 9 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 2 時間 35 分, 休憩 - 10 時間 31 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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 コメント
Stronger on every lift. Pulldowns are at 200+ for reps, added a couple plates on each side for leg press, etc
2019年 10月 9日 投稿者: -Diablo
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Thanks! I want to test my strength on higher weight(275+) but am also afraid of injuries.
2019年 10月 9日 投稿者: -Diablo
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Overall. Maybe a tiny bit more pre.
2019年 10月 9日 投稿者: -Diablo
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I should have known this. Back when I didn't count calories I would have a HUGE protein shake after my workouts. At 190 pounds I was benching 295x10. I chalked the strength loss up to my age but it must have been the protein.
2019年 10月 9日 投稿者: -Diablo
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Naw you better lay off that protein it will make you fat! 🤥
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I might have to go back to shakes. I used to put my creatine, 3 scoops of protein, a banana, skim milk, peanut butter, and a handful of spinach and almonds in a blender.
2019年 10月 9日 投稿者: -Diablo
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Oh yeah, 200+ grams and I'll be rolling around. :P
2019年 10月 9日 投稿者: -Diablo
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Uh oh, 3k calories and I'm only at 180 grams. I'm going to have to pound some Greek yogurt.
2019年 10月 9日 投稿者: -Diablo
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Not possible, silly. Unless you're talking about BCAA's lulz
2019年 10月 9日 投稿者: -Diablo
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2019年 10月 10日 投稿者: -Diablo
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2019年 10月 10日 投稿者: -Diablo
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I'm so used to my post workout shake with creatine and beta-alanine I'd be lost without it. It's like my dessert 🍰s'mores, molten Chocolate, cinnamon swirl, Rocky road, oh my!
2019年 10月 10日 投稿者: Cb1006
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